维D从出生就要补到老你知道吗?
维生素D是人体必需的，但同时很难通过普通食物来获得。对于1岁内孩子,每天需要400IU维D,而1岁以上儿童和成人,每天则需要600IU维D。道理都懂，但如果中途忘记吃、断断续续补有问题吗?漏吃怎么办?一天中哪个时间补最好?空腹和随餐哪种更合适…… 今天来个大汇总，一文讲清关于维D的常见问题。
哪些人需要补充维生素D？
维生素D可以促进钙吸收和骨骼发育，但很多该吃的人群却没有进行常规的补充。除了婴幼儿以外，还有户外活动时间少、日照不足的儿童和成人，可能身体难以合成足够的维生素D，需要额外补充。例如学业繁忙、户外活动少的学生，早出晚归的白领，特别是外出还严格防晒的精致女性。
隔着玻璃晒太阳能合成足够维生素D吗？
不能，也不建议。日光中的紫外线分为UVA、UVB、UVC，皮肤只有在接受UVB的照射时才能合成维生素D。但UVB并不能穿透玻璃，只有UVA可以穿透普通玻璃。因此隔着玻璃窗晒太阳不仅无法使皮肤合成维生素D，反而可能使宝宝的皮肤受到UVA的伤害。所以不建议为了获得维生素D而专门让宝宝无防护接受日照，而可以适当通过维生素D补充制剂给孩子补充足量维生素D。
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